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第64章 锻炼身体（第1页）

苏沐轻轻地摇了摇头，微笑着说道：“胡大哥，我们家并没有什么武学传承。

我所会的这些，都是家中长辈在逃亡途中不断积累的经验，

再加上我独自一人来到这里，自己领悟出来的一些对敌招数而已。

小玉儿和小宁她们都可以学学。”

苏沐的语气很平淡，似乎这些经历对他来说并没有什么特别的。

但胡安听在耳中，却不由得心中一紧。

他心疼地看着眼前这个年纪尚小的苏沐，心中暗自感叹：

小沐真是太不容易了！小小年纪就孤身一人，漂洋过海来到这个完全陌生的地方，

其中的艰辛和困难，恐怕是常人难以想象的。

而且，以苏沐这样的长相，在旅途中肯定也遭遇了不少的麻烦和危险。

“那以后就麻烦小沐了。”

第二天清晨，当第一声鸡鸣划破黎明的寂静时，山脚处的苏家和胡家就已经开始忙碌起来。

苏沐一马当先，胡安、胡宁、胡玉儿三人紧紧跟随其后，

他们迈着轻快的步伐，沿着山边的小径匀速前进。

“第一天，大家不要着急，慢慢跑就好，注意调整呼吸，保持平稳。”

苏沐边跑边向身后的三人传授着自己的跑步经验，

“记住，三步一呼，三步一吸，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴。”

胡安、胡宁和胡玉儿都认真地聆听着苏沐的指导，努力按照他的方法去做。

他们的脚步轻盈而有节奏，仿佛与大自然的呼吸融为一体。

就这样，四人不紧不慢地绕着村子跑了两圈。

当他们回到苏沐家的院子时，胡安和苏沐依然面不改色，气定神闲，

而胡玉儿的呼吸则略微有些急促，胡宁的身体最为虚弱，此时正倚靠在院墙边，大口喘着粗气。

“玉儿，你扶着小宁慢慢走动一下，跑完步可不能马上休息哦，

得缓步走动，一直到心跳平稳下来才行呢。”

看着他那副样子，苏沐不禁有些担心，于是转头对状态还不错的胡玉儿嘱咐道。

胡玉儿点了点头，走到胡宁身边，小心翼翼地扶住他的胳膊，轻声说道：

“小宁，来，我们慢慢走一走。”

胡宁有气无力地应了一声，在胡玉儿的搀扶下，缓缓地迈开脚步。

苏沐看着他们，稍微放心了一些，然后对胡大哥说：

“胡大哥，你也没有正统学过武，所以刚开始还是先扎马步练练下盘吧。

等你下盘稳了，我们再练习对战。

这样吧，我们两个就扎一个时辰，玉儿呢，就扎半个时辰，至于小宁嘛，就看他能坚持多久啦。”

说罢，苏沐亲自示范起扎马步的正确姿势来。

只见他双脚分开，宽度略比肩宽，脚尖微微向内扣，

呈现出内八字的形状，并且保持双脚平行向前。

接着，他挺直腰背，让颈部紧贴衣领，同时将肩胛骨向四周舒展，

就像要把背部“拔”起来一样，然后微微含胸，形成一个内弧。

再看他的大腿，与地面保持平行，膝盖绝对不能超过脚尖，